Wenn Sie sich fragen, welche Körperteile am meisten in Gewichtheben oder Stärkung des Sports verwendet werden, denken Sie als nächstes an Beine, Schultern oder die Unterseite. Es wird jedoch oft vergessen, dass die Hände und insbesondere die Handgelenke in fast jeder Übung eine wichtige Rolle spielen. Sie sind daher gleichermaßen hoher Stress ausgesetzt. Die Hand besteht aus 27 Knochen, von denen acht am Handgelenk liegt und von einer Vielzahl von Bändern und Sehnen unterstützt werden.
Die Struktur des Handgelenks ist ziemlich komplex, da sie ein hohes Maß an Mobilität aufweisen muss, um alle notwendigen Funktionen der Hand zu gewährleisten.
Eine hohe Mobilität führt jedoch auch zu weniger Stabilität und damit zu einem höheren Verletzungsrisiko.
Besonders beim Heben von Gewichten wirken enorme Kräfte am Handgelenk. Die Ladung am Handgelenk ist nicht nur beim Zerreißen und Schieben extrem hoch, sondern auch bei klassischen Kraftübungen wie vorderem Knien oder Kraftpressen. Bandagen stabilisieren das Handgelenk und verringern somit das Verletzungsrisiko und verhindern Spannungen oder Überlastungen. Zusätzlich zur Stabilisierung haben Handgelenksbandagen andere positive Eigenschaften: Sie haben sowohl Erwärmung als auch Blutkreislaufeffekte. Gute Durchblutung ist immer die beste Form der Verhinderung und Regeneration von Verletzungen nach hoher Belastung.
Handgelenksbanden können leicht um das Handgelenk gewickelt werden. Sie können je nach gewünschtem Stabilitätsgrad enger oder lockerer sein. Sie sollten jedoch sicherstellen, dass sie nicht zu tief unter das Gelenk sitzen. Andernfalls tragen Sie ein schickes Armband, aber die Funktion des Verbandes fehlt.
Man sollte jedoch nicht vergessen, dass das Handgelenk flexibel bleiben muss. Flexibilität und Stabilität spielen zusammen und ergänzen sich, beispielsweise beim Verlagerungen oder am vorderen Knie -Biegungen. Diejenigen, die Mobilitätsprobleme mit diesen Übungen haben, werden sie nicht verbessern, indem sie einfach Handgelenksklammern verwenden. Sie sollten weiterhin an der Verbesserung der Handgelenk und der Schultermobilität arbeiten.
Darüber hinaus wird empfohlen, zu verwendenHandgelenkspangenNur für schwere Sets und hohe Lasten. Die Handgelenke können sich an Stress gewöhnen, während sie sich aufwärmen. Weil die Bandagen nur zur Verhinderung von Überlastungen dienen. Sie sollten sie also nicht die ganze Zeit tragen.
Da jeder Athlet gerne maximal Training oder Wettbewerb zu maximaler Belastungen geht, sind Handgelenkspangen ein nützliches Werkzeug. Daher sollten sie in jeder Sporttasche gefunden werden.
Postzeit: Februar-17-2023
