Wenn man fragt, welche Körperteile beim Gewichtheben oder Kraftsport am meisten beansprucht werden, dann denkt man als nächstes an die Beine, die Schultern oder den unteren Rückenbereich. Allerdings wird oft vergessen, dass die Hände und insbesondere die Handgelenke bei fast jeder Übung eine große Rolle spielen. Sie sind daher einer ebenso hohen Belastung ausgesetzt. Die Hand besteht aus 27 Knochen, von denen sich acht am Handgelenk befinden und von verschiedenen Bändern und Sehnen getragen werden.
Der Aufbau des Handgelenks ist recht komplex, da es über ein hohes Maß an Beweglichkeit verfügen muss, um alle notwendigen Funktionen der Hand zu gewährleisten.
Allerdings führt eine hohe Beweglichkeit auch zu einer geringeren Stabilität und damit zu einem höheren Verletzungsrisiko.
Besonders beim Heben von Gewichten wirken enorme Kräfte auf das Handgelenk. Die Belastung des Handgelenks ist nicht nur beim Reißen und Drücken extrem hoch, sondern auch bei klassischen Kraftübungen wie Frontknie oder Kraftdrücken. Bandagen stabilisieren das Handgelenk und verringern so das Verletzungsrisiko und beugen Verspannungen oder Überlastungen vor. Neben der Stabilisierung haben Handgelenkbandagen noch weitere positive Eigenschaften: Sie wirken sowohl wärmend als auch durchblutungsfördernd. Eine gute Durchblutung ist immer die beste Form der Verletzungsprophylaxe und Regeneration nach hoher Belastung.
Handgelenkbandagen lassen sich ganz einfach um das Handgelenk wickeln. Je nach gewünschter Stabilität können sie fester oder lockerer gewickelt werden. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass sie nicht zu tief unter dem Gelenk sitzen. Ansonsten trägst du zwar ein schickes Armband, aber die Funktion der Bandage fehlt.
Allerdings sollte man nicht vergessen, dass das Handgelenk flexibel bleiben muss. Flexibilität und Stabilität spielen zusammen und ergänzen sich beispielsweise beim Verschieben oder bei der vorderen Kniebeuge. Wer bei diesen Übungen Bewegungseinschränkungen hat, wird diese durch die einfache Verwendung von Handgelenkstützen nicht verbessern. Sie sollten weiterhin an der Verbesserung der Beweglichkeit von Handgelenk und Schulter arbeiten.
Darüber hinaus wird die Verwendung empfohlenHandgelenkstützennur für schwere Sets und hohe Belastungen. Beim Aufwärmen können sich die Handgelenke an die Belastung gewöhnen. Denn die Bandagen dienen lediglich der Vorbeugung von Überlastungen. Sie sollten sie also nicht ständig tragen.
Da jeder Sportler im Training oder Wettkampf gerne Höchstbelastungen betreibt, sind Handgelenkbandagen ein sinnvolles Hilfsmittel. Daher sollten sie in jeder Sporttasche zu finden sein.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 17. Februar 2023
