Laufen ist eine der am häufigsten verwendeten physikalischen Übungen. Jeder kann die Geschwindigkeit, Entfernung und Route des Laufens gemäß seiner eigenen Situation beherrschen.
Es gibt viele Vorteile des Laufens: Gewicht und Form verlieren, die Jugend für immer pflegen, die kardiopulmonale Funktion verbessern und die Schlafqualität verbessern. Natürlich hat unsachgemäßes Laufen auch bestimmte Nachteile. Wiederholte Sportarten verursachen Verletzungen, und Knöchel oder Knie sind oft die ersten Opfer.
Heutzutage sind viele Menschen daran interessiert, auf dem Laufband zu rennen, was leicht zu Kniekleidung führen kann. "Running Knie" bedeutet, dass die Kniegelenk aufgrund des wiederholten Kontakts zwischen den Füßen und dem Boden beim Laufen aufgrund des wiederholten Kontakts zwischen den Füßen und dem Boden nicht nur den Druck des Gewichts tragen sollte, sondern auch den Aufprall vom Boden abkolstert. Wenn die Vorbereitung nicht ausreicht, ist es leicht, das Knie zu sportlichen.
Manche Menschen trainieren nicht viel zu normalen Zeiten. An Wochenenden rennen sie aus einer Laune heraus, was auch leicht zu einer Sportverletzung verursacht werden kann, was klinisch als „Wochenendsportlerkrankheit“ bezeichnet wird. Beim Laufen sollte das Knie vom Oberschenkel bis zur Taille an die ursprüngliche Position angehoben werden. Zu langer Schritt wird das Band leicht beschädigen.
Das Laufen sollte auch von Person zu Person variieren. Ältere Menschen sollten Sport mit wenig Antagonismus und Intensität wie Gehen wählen, um das Laufen zu ersetzen. Achten Sie vor dem Laufen aufwärmen und tragen Sie einige Schutzmaßnahmen, wie z.KniepolsterUndHandgelenkstissen. Sobald Sie sich während des Trainings unwohl fühlen, sollten Sie sofort aufhören zu trainieren. Versuchen Sie bei offensichtlichen Verletzungen, eine feste Position zu führen, Kaltkompresse und andere Maßnahmen für die Notfallbehandlung zu ergreifen und rechtzeitig medizinische Behandlung zu suchen.
Postzeit: Februar-10-2023
